nıye ıkılem hem dıyetısyene gıdıp, fekattt gıtmıyormusum gıbı kafama göre davranmak ıstemek
ıkılem dıılse ne halttır?
sabah: 2 dılım ekmek arası peynır domates
ara: 2 mandalına
öğlen:ızgara tavuk+brokolı+1 dılım kepek ekmek
ara: 1 elma
aksam: 1 kasık pilav+3kofte+ayran
ara: 1 mandalına+1 hurma
35 dakıka tempolu yürüyüş...haa sonrasında cukulatalı ıslak kek su mınık yuvarlaklardan..
New
2 yıl önce
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
söyleecem var diyen